¿Depresión post vacacional? ¡No haciendo deporte!

    Lejos quedan ya los días en la playa, las terracitas, los excesos, las reuniones familiares, el descontrol de horarios... Ya estamos de vuelta de las vacaciones! Y venimos con las maletas cargadas de nuevos propósitos y muchos planes por cumplir, pero también la vuelta a la rutina suele ser un tanto dura y en muchos casos traumática, lo que puede producir lo que se denomina como depresión post vacacional. Desde aquí quiero dar una serie de consejos para volver a la rutina y superar estos efectos negativos que traen consigo la vuelta a la dura realidad.

    El deporte es siempre una actividad con innumerables efectos positivos para organismo, en cualquier época del año y a cualquier edad. El deporte es una vía de escape ante los problemas, nos evaden del resto del mundo y hace que nos sintamos mejor con nosotros mismos y nos suba el ánimo. Y esto se debe en parte a la producción de endorfinas. 

    Cuando practicamos actividades deportivas nuestro cuerpo produce esta hormona en grandes cantidades. Esta sustancia es segregada por la glándula pituitaria y el hipotálamo y comúnmente la conocemos como la hormona de la felicidad, debido al efecto analgésico y de bienestar que produce en nuestro organismo. Por ello, la práctica deportiva será una buena manera de mantenernos felices al regreso de las vacaciones y así evitar la depresión post vacacional.

     Además, hacer deporte nos mantiene entretenidos y evita que caigamos en un estado de desgana y tristeza. Conocemos gente nueva, planeamos las sesiones de entrenamiento y combatimos el aburrimiento. La práctica deportiva conlleva concentración y atención para la actividad que estamos realizando, y por ello es una buena manera de mantenernos distraídos. Es una de las mejores válvulas de escape que existen, y es que mientras lo estamos llevando a cabo nuestra mente permanecerá relajada y ajena a todo lo que nos sucede alrededor.

     Por estos motivos, además de la gratificación del trabajo bien hecho y de conseguir una buena salud, el deporte será un aliado perfecto a la vuelta de las vacaciones, ya que mediante su práctica conseguiremos hacer más llevadera la angustia que conlleva el regreso a la rutina. Además, entrar en esta rutina y establecernos unos parámetros y unas metas a seguir y conseguir, nos ayudará a adaptarnos mucho mejor a nuestra realidad.

     Ahora enumeraré unos pequeños consejos para volver a entrenar tras las vacaciones:

• Mejorar nuestra alimentación- debemos cuidar con especial atención este aspecto y consumir mayores cantidades de fruta y verduras. Hablaremos de ello aquí más adelante.
• Menos es más- hay que volver a la rutina deportiva de forma lenta y relajada, tiempo habrá para ir poco a poco incrementando la intensidad y las cargas.
• Estirar siempre- nunca olvidarse de estirar antes y después del entrenamiento. Nos evitará muchas lesiones y tensiones musculares.
• Dejarse aconsejar siempre por un especialista- el trabajo guiado y dirigido por profesionales del sector nos darán mejores y más rápidos resultados, así como nos evitará posibles problemas derivados de errores comunes.