MEDIAS DE COMPRESIÓN

 

Cada día el equipamiento de los corredores es más completo e innovador. Las marcas deportivas están en continua investigación y renovación para ofrecernos productos más resistentes, aerodinámicos, ligeros, con mejores materiales, más confortables... Y fruto de esa investigación surgen productos como las medias de compresión que cuentan con una gran aceptación entre los corredores.

No hay nada más que salir a la calle para comprobar como cada vez hay más corredores que utilizan las medias de compresión. Está de moda llevar los calcetines hasta la rodilla, pero... ¿se trata de un producto más para que los atletas se gasten el dinero, o de verdad tienen efectos positivos en nuestro rendimiento deportivo? 

Como siempre, hay defensores y detractores para todo, y mientras que unos estudios atribuyen a las medias compresivas una serie de beneficios en el rendimiento deportivo, otras teorías las contradicen y ponen en entredicho, acusándoles de tan sólo razones puramente comerciales y económicas.    

Según los expertos que defienden su uso, las ventajas de estas medias son:

• Facilitan la circulación sanguínea.
• Ayudan al sistema circulatorio venoso al comprimir la zona sobre la que se sitúan y a distribuir el flujo sanguíneo.
• Aumentan la resistencia del atleta al reducir el consumo de oxígeno.
• Ayudan a la recuperación, por lo que se reducen los dolores musculares y la fatiga.
• Mejoran el drenaje de las toxinas acumuladas.
• Evitan la pérdida de calor en la zona.
• Debido a la sujeción, evitan las molestas vibraciones.
• Evitan ampollas y rozaduras.
• Acolchan y refuerzan ciertas zonas.

Las más medias conocidas y que yo personalmente utilizo son las de Compressport (precio aproximado de 35 euros), aunque existen muchas otras marcas como 2XU, DE SOTO, CW-X... 

A la hora de decidirte por una u otra, es importante que ejerzan compresión sobre la pierna, que sean transpirables y que absorban el sudor entre otras características.

Podemos encontrar medias de todos los tipos; gruesas, delgadas, de caña alta o baja... y de todos los colores. También hay modelos que se utilizan para prevenir o recuperar lesiones, sobre todo para el talón de Aquiles, o para maratones o distancias medias. Y también las hay para la zona de la pantorrilla y para los brazos. Mientras que no sean de algodón, el estilo ya depende del gusto de cada persona. 

Para elegir la talla correcta, las principales marcas lo realizan en función de la altura y el peso que posees, pero desde aquí os aconsejo que os guieis también por el diámetro de vuestro gemelo para que os ejerza la compresión adecuada.

Otro aspecto importante es el mantenimiento. Es importante lavarlas siempre con agua fría para que así la lycra no ceda y se desgaste menos. También es mejor lavarlas a mano con un jabón neutro y no meterlas en la secadora. Si las cuidamos adecuadamente pueden tener una vida útil de más de un año, aunque es recomendable cambiarlas cuando notemos que la media empieza a ceder y la sujeción no es la adecuada.

En mi opinión, decir que estas medias me resultan muy útiles porque con ellas la sangre fluye con más facilidad, lo que aporta más resistencia y fuerza a mis piernas. Yo las recomiendo, aunque quizás más para corredores de grandes distancias o para aquellos que salen a correr prácticamente todos los días. Personalmente me hacen sentir el gemelo más sujeto y con menor vibración en cada zancada, sintiendo mayor seguridad y menor riesgo de lesión, aunque quizás pueda ser un efecto placebo. De todas formas, no hay que pensar que por el hecho de llevarlas vamos a bajar los tiempos o adelgazar, eso dependerá más de tu constancia y una correcta planificación.

¿Y vosotros qué opináis?, ¿las habéis utilizado alguna vez?, ¿creéis en sus efectos positivos o pensáis que no es más que una moda pasajera?